Muchas personas se preocupan por la pérdida de peso y se ven a los programas de dieta para ayudar. Un programa de la dieta puede ayudar, ya que le ayudará a quemar más calorías de las que consume. Sin embargo, no todos los programas de la dieta son fáciles de seguir, y si no puede seguir, entonces no será nada bueno para usted.
Un montón de gente tratando de perder peso con un programa de dieta han luchado para encontrar un programa que puede confiar. Afortunadamente, cualquier persona puede desarrollar un programa de dieta por su cuenta si saben cómo quemar más calorías de lo que consumen.
Para ello, primero debe calcular la tasa metabólica basal. Su BMR es la menor cantidad de calorías que tiene que comer todos los días. La calculadora se utiliza no será tan precisa, por lo que es más que probable que tenga que ajustar sobre la marcha.
Lo siguiente que hay que hacer es determinar su nivel de actividad. Para determinar esto, necesitará utilizar una calculadora de calorías. Esta calculadora de calorías hará que su trabajo sea más fácil a medida que tratan de averiguar la cantidad de calorías que quema a través de un día normal. Otra cosa que puedes hacer para determinar su nivel de actividad es usar un monitor de ritmo cardíaco.
A continuación, tendrá que saber la cantidad de calorías que usted come durante todo un día típico. Es bueno ser tan exactos como sea posible cuando usted está tratando de aprender la cantidad de calorías que come.
Ahora es el momento de hacer tus cálculos para que pueda saber si usted está quemando más calorías de las que consume. Añadir las calorías quemadas a través de su nivel de actividad y el número de su BMR. Entonces usted tendrá que tomar la cantidad de calorías que consume y resta que del total de la cantidad de calorías quemadas y su BMR.
Este cálculo le dirá si usted está quemando más calorías de las que consume. Esto es lo que necesita saber para desarrollar su programa de alimentación propia.
