Si ya ha probado todo sin éxito, entonces has venido al lugar correcto. Puede que hayas probado las dietas de hambre a ti mismo, loco y hacer el entrenamiento de triatlón macho para poner fin sólo se han visto frustrados. La mayoría de la gente ha estado allí, hecho eso, pero no te rindas.
Aquí hay 5 consejos que le ayudarán a eliminar esos kilos y mantener el peso, incluso si usted piensa que no puede bajar de peso.
1. Manténgase alejado de las papas fritas.
Lo sentimos, pero usted va a tener que permanecer lejos de los alimentos fritos. La mayoría de los alimentos que se fríen se hecho en aceite vegetal, aceite animal o manteca de cerdo. Todas contienen gran cantidad de materia grasa y no de lo mucho que están agotadas, todavía conservan una gran cantidad del aceite. Lo mejor es lo que se refiere los alimentos fritos como un no-no!
2. No saltarse comidas.
Se ha comprobado si se salta las comidas, que son más propensos a comer en exceso compulsivamente, o al final del día. Mantenga las comidas pequeñas y comer a menudo. Es mejor comer 3-5 comidas pequeñas de lo que es comer menos comidas. Usted puede terminar encima de comer en exceso si lo hace. Utilice platos pequeños que hacen la menor cantidad de alimentos en el espectador la placa más grande.
3. Tener una idea de su consumo de calorías.
Planifique sus comidas promedio para el día y luego mirar las etiquetas para calcular la cantidad de calorías que usted toma normalmente in Una vez que conoce este número, encontrar una manera de cortar 500-1000 calorías por día. Esto le dará una pérdida de 2.1 libras de peso por semana. Simple ... bien!
4. Coma una variedad de alimentos.
Trate de comer de los seis grupos de alimentos cada día. Eso sería en la moderación, las grasas y aceites, frutas, verduras, carne, aves y pescado, productos lácteos y el pan / pasta / arroz. Siga una dieta equilibrada y usted se sentirá más completa y con más energía. Usted no tiene que comer alimentos de todos los grupos de alimentos de cada comida, sólo tratar de comer de todos los grupos todos los días. Es posible que tenga la carne en la cena, pero no en el almuerzo.
5. Ser un destructor de azúcar.
Recorta las bebidas azucaradas y refrigerios. Eso es correcto. Si usted no puede perder peso, es hora de ponerse serios. Colas, bebidas dulces de frutas, pasteles y galletas, se ha ido. Trate de bocadillos saludables durante un tiempo. Usted podría aprender a amar.
La única persona que controla que no ser capaz de bajar de peso es ...Tú Perder peso de forma saludable y mantenerlo tiene un cambio de estilo de vida. Usted debe cambiar sus hábitos alimenticios y las acciones cotidianas si va a arrojar el peso. Es el momento de adoptar una postura y hacer los cambios necesarios para llegar a su meta de pérdida de peso. Estos son sólo algunos consejos. Si necesita más información y un plan completo para obtener el peso para siempre, sigue leyendo ...
