Las personas con sobrepeso a menudo se comete el error de pensar que están ayudando a sus esfuerzos para perder peso por las comidas que faltan. Sin embargo, todo lo contrario es cierto, y para bajar de peso no debe saltarse las comidas. La razón de esto es que si tu cuerpo no recibe los nutrientes que necesita a través de los alimentos, no será capaz de proporcionarle la energía necesaria para realizar sus actividades cotidianas. En lugar de saltarse comidas, comer alimentos que están llenando, pero no contienen demasiadas calorías. Si usted come este tipo de alimentos, que obtendrán los aportes nutritivos adecuados, pero no hay nada más gordos.
Un adulto debe consumir alrededor de 2500 calorías por día para vivir sin poner o perder peso. Si usted tiene cuidado con la comida, y comer con moderación, diez que no debería ni siquiera tener que pensar en contar calorías.
He aquí dos consejos que he encontrado útiles para ayudar a perder peso y no recuperarlo:
1. programa de pérdida de peso - unirse a un programa que promueve una dieta sana y un régimen de ejercicio. Idealmente, el plan de alimentación debe ser sensible, e incorporar las frutas y verduras, carnes magras como el pollo sin piel, pescado, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa producen. Usted siempre debe tratar de evitar grandes cantidades de alimentos ricos en grasas como los dulces, tortas y pasteles, ya que fomentará aún más delgado de las personas a ganar peso.
2. Comer emocional - mucha gente sobrepeso utilizando sus emociones para comer, y no la cabeza. Las emociones tales como el aburrimiento, soledad, enojo, depresión etc menudo traen en los sentimientos falsos de hambre. Al comer algo bueno, parece como si estos sentimientos pueden ser aliviados. Usted debe entender que los alimentos no es la respuesta a cualquiera de estos problemas, y que el comer emocional sólo empeorará las cosas, haciendo que el sobrepeso, que a su vez, puede traer sus propios problemas.
